Escribe una lista de situaciones positivas que te hayan pasado en el último mes o meses
Elige una o dos de esas situaciones y escríbelas con más detalles, contándola como si la estuvieras viviendo en este momento: donde, cómo, cuándo y con quien pasó. Cuéntala con detalles de colores, objetos, tamaño, etc. Te aliviará escribirla y luego volver a leerla y revivir esas situaciones de bienestar, felicidad o logro que viviste.

También puedes hacer uso de la escritura para decirle algo a alguien que no te atreves o no puedes decir directamente. Por ejemplo, algún compañero o compañera de trabajo con la cual no te llevas muy bien y quieres mejorar esta relación o por lo menos que esto no te afecte en el día a día laboral. Escribe todo lo que quieras decirle incluyendo reproches, insultos, etc. Luego quémala o rómpela.

¿Para qué hacer este tipo de ejercitación?
La escritura actúa sobre las capas profundas de la memoria y del inconsciente. Escribir las escenas pasadas que nos marcaron, permitirse explorar las emociones que experimentamos, favorece una limpieza en profundo ya que sin darnos cuenta van emergiendo elementos rechazados en su momento. Damos forma a lo nunca dicho. El cerebro comienza a evocar y disparar palabras y situaciones que quizás estén como dormidas en nosotros y a través de traerlas a la conciencia nos empezamos a reconciliar con nosotros mismos y con los demás.
Por eso en el Coaching con PNL individual una de los primeros ejercicios a realizar es escribir la historia personal o autobiografía.

Si quieres conocer más sobre los beneficios del coaching individual tanto presencial como on line, puedes consultar que con gusto te haré llegar más detalles.